czy od

hyh bo wiesz teoria i praktyka to dwie odległe rzeczy:D zreszta mi sie wydaje że to nie woda, namowy chłoipaka do ćwiczeń, ćwiczenia, odchudzanie or cokowliek by innego powodują spalanie tłuszczyku lecz WIARA w to co robimy. jak wierzysz, że od zimnej wody bedziesz miał super nogi to bedą.. nie kciał mahomet do góry to góra polazła do mahometa czy [...]

Dieta to 60 % sukcecu... Kup sobie jakas lcarnityne zamiast fat kilerow... to lipa jest... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html tu masz opinie o roznych suplach. Nie warto wydawać kase na cos co nie dziala. Jezeli juz kupowac to dore rzeczy i dobrych firm... nie olimp trec czy vitalszajs... Pozdro

heheh "co to znaczy sypo"...ze smiechu az zapomnialem co chcialem napisac ...wlasnie zobaczylem,ze masz 15 lat,wiec lepiej za efke(efedryne) sie jeszcze nie bierz. Efedryna jest pochodna amfetaminy i ma poniekad bardzo podobne dzialanie W sumie mozesz sie rozejrzec za synefryna,pseudoefedryna - dzialanie sporo slabsze od normalnej [...]

[...] bo dużo osób mówi że to hamuje a reszta planu ok ? A i jeszcze jedno pytanie,bo mam mały zastój w wyciskaniu na płaskiej . od 3 treningów wyciskam kilka razy 50 kg i tak samo się męczę,nadejdzie w końcu trening gdzie będzie za lekko i dorzucę na 60 kg czy muszę zmienić metodę wyciskania ? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:48:28

ćwiczę każdą partię mięśni lecz widziałem jak pewien dobry kulturysta (nie pamiętam jak się nazywa) zaczynał biceps od 21 i myślałem że tak będzie okey a jak np. dalej bym ćwiczył takim planem to przetrenuje mięśnie czy za bardzo będą katowane ?

spoko tylko poczytaj o ACT. Rób 2 obwody, a nie po 4x12, czy tam 15. Rób wszystko RAZ po 15-12 powt. duże partie, 12-8 małe partie. Jeśli każde ćwiczenie wykonasz w 1 serii to jest to obwód. W pierwszych 2 tyg - 2obwody w 3-4 - 3 obwody w 5-6 - 3 obwody ( zwiększasz obc. od 2 ) /pozdr

[...] odpadaja na minimum 2 tygodnie, ale mysle ze silownia tak tylko do srody dopoki nie zaczne normalnie chodzic.Pytam tak profilaktycznie jak by byly wieksze komplikacje no oczywisie nog na silowni nie bede mogl robic i to chyba raczej do konca cyklu kreatynowego(moze ostatnie dwa tygodnie to zalezy od stanu mojej nogi) czyli planuje go miec 6-7 [...]

Unikaj węglowodanów, i jak kolega wyżej napisał, biegaj lub jeździj na rowerku, stosuj interwały, to pomaga w zbijaniu wagi, stosuj trening siłowy i aerobowy. Nie możesz stwierdzić czy brzuszki Ci nic nie dają, robieniem milionów brzuszków nie odsłonisz swojego płaskiego brzucha, od tego są ćwiczenia aerobowe.

Czy widzisz datę? Od takich wypowiedzi jest dział z opiniami!

ja mam bardzo długie ręce i jestem dosyć wysoki 185 to chyba nie mało a mięśni mam też trochę bo już trenuje od lutego ale teraz chcę się przezucic na box lub kick boxing ale niewiem czy to ma sęs bo mogę albo na siłkę albo na jakis z tych sportów ale mogę wybrać tylko jedno

a czy nie dasz rady pobiec wiecej niz 2 minuty?? osobiscie jestem zwolennikiem "szurania" czyli truchtu (prawie marszu) ale nie 2 min tylko ok 25min. od tego zaczac a pozniej z beigiem czasu stosunkowo biegac wiecej i szybciej!

Tak mi doradzila osoba od ktorej bede to bral, to jak robic strzaly co 2 dni czy pon sr piatek?

ja nie wiem czemu wy myślicie ze jak zapodacie testa to estrogen ma być w widełkach dla człowieka normalnego, kiedyś się robiło cykle 500 omy i 25mg mety i nikt o estro czy prolaktynę się nie martwił odblok był zbędny itp. oooo dostałem ostrzeżenie od moda ze pier* ide se będę czasem zaglądał dla checy chociaż już nie koksuje Zmieniony przez [...]

Rampa to sposób progresji. Trzymasz się określonego zakresu powtórzeń(np. 10) i dokładasz ciężar z serii na serie.Tyle.Nie ma z góry ustalonej ilości .Kończysz ćwiczenie dopiero wtedy, gdy osiągniesz upadek techniczny czy siłowy i nie wyrobisz określonej ilości repow. W praktyce może to wyglądać np. tak: 30x10 40x10 50x10 60x10 70x8-koniec,bo nie [...]

[...] ABA BAB, w dniu A na klate mam WL, dzien B - sztangielki na skosie dodatnim. na duze miesnie robie 4 serie 12-10-8-max (6-8) powtorzen. od 4 miechow na klacie nie zanotowalem zadnego progresu i dlatego mam pytanko: czy moge wrzucic trening rampa na klate do fbw? i dorzucic do tego jeszcze te schodzenie o 2 z powtorzeniami? z gory dzieki za odp

teraz juz wiem prawie wszystko na temat ari..jaki byscie proponowali mi odblok clomidem i czy moge od 6 do końca cyklu dorzucić winstrol?

Podłącze się pod ten temat bo nie chcę zakładać nowego.Od jutra rozpoczynam pierwszy cykl na mono Vitalmaxa i nurtuje mnie takie pytanie - czy moge po treningu zmieszać w shakerze razem kreatyne+białko+carbo?

[...] Opis Kwasy tłuszczowe Omega3 (lub olejki) to wysoce nasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w dużych ilościach w większości tłustych ryb jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk, jak i w roślinach takich jak oleje kanola, ziarna pszenicy, lnie i orzechu włoskim. Cele: - Podnosi poziom hormonów wzrostu - Zmniejsza gęstnienie krwi - Chroni [...]

Waga, wzrost i wiek nie są istotne przy rozpoczynaniu treningów - przyjść i spróbować swoich sił może każdy. Treningu nie będziesz w stanie przeprowadzić w domu, więc najlepiej po prostu pójdź do sekcji bjj w swoim mieście i zobacz, czy Ci się spodoba. Jeśli masz obawy, że nie podołasz - na początku może być ciężko (to zależy od Twojej ogólnej [...]

Ja też się wybieram od 5 września na bjj. Nigdy wcześniej nic nie trenowałem i zastanawiam się czy ma to sens. Muszę jednak spróbować, a mam już trochę lat bo 20 i niestety to swoje 87 kg przy wzroście 174cm.